Hàbit alimentici

A l'entrada de hui del bloc anem a tractar sobre l'alimentació que han de tindre els vostres xiquets i xiquetes.

HÀBIT ALIMENTICI:

    Com ja sabeu, en aquestes edats tanprimerenques és imprescindible crear uns bons hàbits alimentaris, ja que influeix en el seu creixement i desenvolupament, afecta la seva salut i pot contribuir a la prevenció de malalties. Per a això, la nostra escola es preocupa en crear i treballar una alimentació saludable i equilibrada junt amb les famílies.

És imprescindible que a casa treballeu amb els vostres xiquets aquest hàbit. I encara que per a uns pot resultar més senzill provar coses noves i/o menjar verdures i fruita, intenteu fer-los saber que l'alimentació també pot ser una cosa molt divertida.

A més, també cal tindre en compte  les necessitats que els xiquets i xiquetes prenguen tots els tipus de nutrients que necessiten per al seu correcte desenvolupament. Açò ja ho hem tractat una miqueta a l'entrada anterior, però es molt important que hi sigueu conscients de la gran importància que hi té aquest tema.  Per a una bona alimentació, hem de tindre en compte:

• Que mai falte un aliment ric en hidrats de carboni: com l'arròs, els llegums, la pasta, etc.
• La verdura com a primer plat o guarnició és fonamental.
• La fruita és molt important, així doncs hem de procurar que hi estiga present almenys dues vegades al dia en l'alimentació dels xiquets i xiquetes. A més, ha de ser variada.
• Com a font de proteïnes es pot optar per les carns, peix o ous.
• S'ha de vigilar l'excés de fregits.

DESORDRES ALIMENTICIS:

    Com ja sabeu, una de les patologies més greus associades a l'alimentació desequilibrada infantil és l'obesitat. Aquesta enfermetat, de la qual cada vegada augmenta més el seu percentatge, repercuteix negativament en el metabolisme i en l'autoestima del xiquet, perquè causa greus impactes en la seua salud física i mental. Els hàbits de consum dels xiquets que pateixen obesitat són molt desequilibrats: tenen un consum insuficient de fruites i verdures, i el consum de dolços, llepolies i fregits és molt alt. Heu de prendre consciència i començar a transmetre als vostres fills uns hàbits alimentaris saludables, ja que vosaltres sou les figures de referència. Així doncs, vigileu bé la seua alimentació! 

Sabem que no és gens fàcil canviar el costum alimentari d'un dia per a l'altre, perquè és un procés llarg que implica canviar alguns costums familiars, però cal saber que els únics hàbits alimentaris que perduren al llarg de tota la vida són aquells que s'han adquirit abans dels 5 anys.

  (Prompte hi penjarem tota l'informació relacionada amb el taller de cuina que hi anem a fer al col·legi de La Torre de les Maçanes, per a que cuineu junt els vostres fills)